La graisse viscérale : tout le monde en a, mais personne ne veut en avoir trop. En bref, la graisse qui entoure vos organes. On le trouve donc aussi dans votre cavité abdominale. La graisse viscérale protège vos organes, mais si vous en avez trop, votre paroi abdominale est repoussée vers l'extérieur et vous avez un abdomen gras ou ballonné. La graisse sous-cutanée est la graisse que vous pouvez saisir avec vos mains. La graisse viscérale se trouve sous vos muscles abdominaux et donc dans votre abdomen. Vous ne pouvez pas le comprendre, mais cela vous donne l'air "gros". Dans ce texte, nous allons vous expliquer ce qu'est la graisse viscérale, comment vous l'obtenez et comment vous pouvez vous en débarrasser.

Comment reconnaître la graisse viscérale ?

La graisse viscérale, comme nous venons de le mentionner, est la graisse qui commence à entourer vos organes. Il est situé dans la cavité abdominale et ne peut donc pas être vu à l'extérieur de votre corps. Cependant, vous pouvez voir de l'extérieur si quelqu'un a beaucoup de graisse ou non. La graisse est souvent reconnaissable aux éléments suivants : vous avez une panse de bière ; vous avez un ventre proéminent ; vous avez un ventre rond, large ou dur ; vous avez des jambes très fines, mais vous êtes plus gros au niveau de la taille et du ventre ; vous êtes en surpoids. Si vous êtes en surpoids, par définition, vous avez également trop de graisse. Mais même si vous avez un poids normal, vous pouvez souffrir d'un excès de graisse viscérale. 

Avoir beaucoup de graisse viscérale est-il dangereux ?

La graisse viscérale n'est pas quelque chose que vous souhaitez avoir en trop grande quantité. Non seulement parce que c'est un signe de surpoids, mais aussi parce que c'est très malsain et dangereux pour la santé. Un excès de graisse viscérale est le type de graisse le plus dangereux que vous puissiez avoir dans votre corps. En effet, la graisse exerce une pression sur votre paroi abdominale et la pousse vers l'extérieur. Et ce n'est même pas le pire, car il exerce également une forte pression sur les organes qui se trouvent avec la graisse dans la cavité abdominale. De plus, cette graisse peut influencer vos hormones. La graisse produit des hormones qui pourraient vous pousser à stocker davantage de graisse. Il perturbe votre processus de combustion des graisses. Vous courez également un risque plus élevé de souffrir d'une crise cardiaque, de la maladie d'Alzheimer, d'une attaque, d'un taux de cholestérol élevé, de diabète, de cancer du côlon ou du sein. Et bien sûr, personne ne veut ça.

C'est ainsi que vous pouvez brûler la graisse

Il existe différentes façons de se débarrasser de la graisse viscérale. Vous pouvez faire plus attention à votre alimentation et manger plus sainement, vous pouvez faire plus d'exercice ou améliorer votre mode de vie. En combinant ces trois méthodes, vous pouvez vous débarrasser de la graisse le plus rapidement possible. Nous allons vous expliquer ci-dessous comment vous pouvez vous débarrasser au mieux de votre graisse viscérale, en utilisant les différents moyens que nous avons mentionnés ci-dessus. Nous espérons ainsi que vous pourrez vous aussi perdre un peu de graisse et commencer à vivre une vie plus saine.

Comment perdre de la graisse grâce à un régime alimentaire

La meilleure façon de vous débarrasser de votre graisse viscérale est de manger moins de sucre. En effet, vous permettez à vos cellules de brûler les graisses corporelles plus longtemps et votre corps stocke moins de graisse viscérale. Donc, si vous voulez brûler et perdre des graisses rapidement et efficacement, manger moins d'aliments sucrés est le meilleur moyen. Il est préférable de remplacer ces produits sucrés, tels que les bonbons et les biscuits, par des produits plus bénéfiques pour votre organisme et contenant moins de sucre. En outre, il a été prouvé que manger beaucoup d'oméga 3 peut garantir que vos graisses sont décomposées et brûlées plus rapidement. On en trouve dans de nombreux poissons gras, mais aussi dans de nombreuses noix et graines. En outre, manger suffisamment de protéines est également un bon moyen de perdre de la graisse. Ils augmentent votre métabolisme, réduisent votre faim et protègent vos muscles.

Perdre de la graisse en faisant plus d'exercice

Une autre façon de perdre plus de graisse viscérale est de faire plus d'exercice. Vous pouvez aller à la salle de sport pour faire plus d'exercice, mais la marche, le vélo ou la course à pied en plein air sont également bons pour perdre de la graisse. Il est préférable de faire de l'exercice pendant une demi-heure à une heure chaque jour. Cela inclut également le nettoyage de votre maison ou le fait de vous rendre au supermarché et d'en revenir. Le moyen le plus efficace de perdre de la graisse en faisant de l'exercice est de pratiquer un entraînement par intervalles de haute intensité. Vous pouvez le faire à la salle de sport, mais il est également possible de le faire à la maison.