Visceraal vet: iets wat iedereen heeft, maar niemand te veel van wilt hebben. Kort gezegd het vet dat om je organen heen zit. Het bevindt zich dus ook in je buikholte. Visceraal vet beschermt je organen, maar als je er te veel van hebt dan wordt je buikwand naar buiten geduwd en heb je een dikke of opgeblazen buik. Onderhuids vet is het vet wat je kunt vastpakken met je handen. Visceraal vet zit onder je buikspieren en dus in je buik. Je kunt het niet vastpakken, maar het laat je wel ‘dik’ lijken. In deze tekst gaan wij jou uitleggen wat Visceraal vet precies is, hoe je eraan komt, en hoe je er weer vanaf kunt komen.

Waar kun je Visceraal vet aan herkennen?

Visceraal vet is, zoals we net al aangegeven hebben, vet dat zich begint om je organen. Het zit in je buikholte en is dus niet letterlijk te zien aan de buitenkant van je lichaam. Wel kun je aan de buitenkant zien of iemand veel vet heeft of niet. Het vet kun je vaak aan de volgende dingen herkennen: Je hebt een bierbuik; Je hebt een uitpuilende of uitstekende buik; je hebt een ronde, grote of harde buik; je hebt erg dunne benen, maar bent dikker rond je middel en je buik; je hebt overgewicht. Als je overgewicht hebt, dan heb je per definitie ook te veel vet. Maar ook als je een normaal gewicht hebt, kun je lijden aan een overtollige mate aan Visceraal vet. 

Is het hebben van veel Visceraal vet gevaarlijk?

Visceraal vet wil je niet te veel van hebben. Niet alleen, omdat het een teken is van overgewicht, maar ook omdat het erg ongezond en gevaarlijk is voor je gezondheid. Een overmaat aan Visceraal vet is de gevaarlijkste soort vet die je in je lichaam kunt hebben. Vet voer namelijk druk uit op je buikwand en duwt deze naar buiten. En dat is nog niet eens het ergste. het drukt namelijk ook veel druk uit op de organen die met het vet in de buikholte zit. Bovendien kan dit vet je hormonen beïnvloeden. Het vet maakt namelijk hormonen aan die ervoor zouden kunnen zorgen dat je meer vet opslaat. Het verstoort namelijk je vetverbranding. Ook loop je meer risico om een hartaanval, alzheimer, een beroerte, hoog cholesterol, diabetes, darmkanker of borstkanker te krijgen. En dat wil natuurlijk niemand.

Zo kun jij het vet verbranden

Er zijn verschillende manieren om je Visceraal vet kwijt te raken. Je kunt beter op je voeding gaan letten en gezonder gaan eten, je kunt meer gaan bewegen of beter omgaan met je leefstijl. Door alle drie de manieren te combineren kun je het snelst van je het vet afkomen. Hieronder gaan wij jou vertellen hoe jij het best van je Visceraal vet kunt afkomen, met behulp van de verschillende manieren die wij hierboven hebben genoemd. Zo kun jij hopelijk ook wat vet verliezen en gezonder gaan leven.

Vet kwijtraken d.m.v je voeding

De beste manier om van je Visceraal vet af te komen, is minder suiker te eten. Je laat je cellen namelijk langer lichaamsvet verbranden en je lichaam slaat minder Visceraal vet op. Als je dus snel en effectief het vet wilt verbranden en wilt kwijtraken, dan is minder suikerrijk eten dus het beste. Je kunt deze suikerrijke producten, zoals snoep en koek beter vervangen voor dingen waar je lichaam meer aan heeft en die minder suiker bevatten. Daarnaast is er bewezen dat het eten van veel omega 3 ervoor kan zorgen dat je het vet sneller wordt afgebroken en verbrand. Dit zit in veel vette vissen, maar ook in veel noten en zaden. Bovendien is het eten van genoeg eiwitten ook een goede manier om het vet kwijt te raken. Ze verhogen je stofwisseling, verminderen je honger en beschermen je spieren.

Vet kwijtraken door meer te bewegen

Een andere manier om meer Visceraal vet kwijt te raken is door meer te bewegen. Je kunt naar de sportschool gaan om meer te bewegen, maar ook wandelen, fietsen of buiten hardlopen werkt goed bij het verliezen van het vet. Het is het beste om iedere dag een half uur tot een uur te bewegen. Ook je huis schoonmaken of wandelen van en naar de supermarkt horen hierbij. De meest effectieve manier om door middel van beweging vet kwijt te raken is door High Intensity Interval training te doen. Dit kun je vanuit de sportschool doen, maar natuurlijk is het ook mogelijk om dit thuis te doen.